brak diety gainer

Witam przedstawiam wam mój trening. Biore 1 dawke (50g) Gainera rano + 4 Tablety kreatyny (w dni treningowe po treningu drugie 4). Nierobie diety ponieważ jeszcze sie rozwijam i chce miec wszystkie potrzebne składniki. Moim celem jest Massa. Oceńcie mój trening i poradzcie cos na barki zeby kregosłupa nieobciażać: Pon: Klata+Plecy Klata: [...]

[...] zbyt piękny, żeby wrzucać swoje zdjęcia 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 70 kg/ 179 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - kofeina w kawie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - całe życie 10) informacje na [...]

[...] Często wpada też jakis banan/batonik/gainer/wafle ryżowe po wysiłku. Staram się rownież jeść w miarę czysto jednak nie zawsze jest to możliwe ze wzgledu powiedzmy na brak apetytu i dobijam kcal np jakimis batonikamii/sokami. Jem mysle dosc sporo warzyw i owoców, praktycznie codziennie jakas surowka/buraczki/kapusta do obiadu czy jabłka [...]

[...] w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 kg + Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg , sztanga/hantle , oczywiście ławeczka Dieta: jestem w trakcie przygotowywania się do [...]

[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: masa,pozniej rzezba stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer Uprawiane inne sporty: czasem plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono,gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: [...]

[...] na słowni: kilka miesięcy jednak z przerwą ok pół roku Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: brak warunkow na utzymywanie odpowiedniej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wczesniej creatyna, gainer , hmb , glutamina

[...] pasa: 84cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienne spacery 8-12km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak! wybrzydzam tylko ♥ Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, białko, kreatyna, bcaa [...]

[...] 195 Cel do osiągnięcia Masa Staż 8 miesięcy Aktywność fizyczna: siłownia (ok. 1h) + piłka nożna/siatkówka do 1h dziennie Dostęp do sprzętu: ławeczki, sztanga, wyciagi, (brak hantli i mało wolnych ciężarów). Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Gainer Mass XXL po treningu Diety nie mam bo mieszkam w internacie. [...]

[...] tribusteron Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66.6 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, drążek, Dieta: jak wyżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak wyżej

[...] się je realizować, jednak bez rezultatow. Nie poddawalem sie i po roku do stosowania diety na cyklu zaczalem stosowac gainer, ktory pilem wedlug zapotrzebowania(szkola,lub brak czasu na posilek). Przyrostow raczej nie zanotowalem, jeżeli przytylem 1-2kg to po jakims czasie wazylem tyle samo co wczesniej. Na nastepnych cyklach staralem sie [...]

Witam wszystkich dawno mnie tu nie było z powodu matury egzaminu zawodowego i pracy która zaczałem 3 miesiace temu. Z powodu remontów i braku dostepu do gazówki i prysznica byłem zmuszony odpuscic siłownie i diete bez której jak kazdy wie ani rusz Na początek troche o mnie moja przygoda z siłką zaczęła się jak miałem lat 15 ćwiczyłem przez około 1 [...]

[...] 2. Suwnica 10,8,8 Dzień przerwy 3 Dzień Plecy: 1. Podciąganie 3 serie max powtórzeń 2. Wiosłowanie w opadzie tłowia 3 serie 12,10,8 3. "Dzień dobry" 3 serie 12,10,8 4. tutaj brak pomysłu bądź ich nawał Triceps: 1. Francuskie na płasko łamaną 3 serie 12,10,8 2. Francuskie sztangielkami na siedząco 3 serie 12,10,10 stały ciężar. 4. Dzień: Barki: 1. [...]

[...] regulowana, wyciag, stojaki regulowane, maszyna do uginania nog, poręcze, drążek, hantle, modlitewnik) Dieta : jest b-2,3 t-1,3 ww-4,5 2600kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 100% pure power + mono sfd, gainer do uzupełnienia diety Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] (przykład planu) Odżywianie : od września 2009 do lutego 2010 ścisła dieta masowa, od marca wszystko co popadnie Cel : redukcja w 2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie + piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna + Gainer (1x) [...]

[...] dnia : kosz, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie, kosz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, gainer, hmb, scorch, mono [...]

[...] : 24 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Dobrej jakości masa (bez zalewania się) Staż treningowy na siłowni : 4 lata (rzecz jasna przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : wszystkie sprzęty dostępne na siłowni + sprzęt do cardio Dieta : patrz zdjęcie poniżej. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, [...]

[...] masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp 320kaps. + gainer vitalmax 5kg Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesięcy przewidziane finanse na cykl: do 200zł uwagi i sugestie: brak Staż [...]

[...] i tyle wystaczy, nie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: 85 do końca wakacji Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny na siłowni Dieta: Jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam [...]

wiek:16 waga/wzrost:rano 67 wieczór ok 70/173 staż treningowy: hmm nie wiem dokładnie coś powyżej 1 roku cel cyklu:masa stosowane już wcześniej suplementy:brak stosowane wcześniej spalacze:brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:brak ilość dni wolnych od kreatyny:brak informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] na słowni: nie trenowałem Uprawiane inne sporty: piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ekspander , mogę mieć drążek Dieta: jeszcze nie mam , proszę o pomoc w zaplanowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie zażywam , chciałbym gainer